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ジェームズ・スキナーはバランスの良い食事を取り、

一日中エネルギーを高いレベルに保つためにつぎの

三つのことを提案しています。

１　午前中は果物だけにする。

２　昼食と夕食には、野菜とその他の食品を一品にする。

３　午後八時以降は、何も食べない。どうしても食べたいなら

果物にする。それだけである。

これだけで、六ヶ月で１６キロも減量したと書いています。