１ヶ月間、健康的な生活を送ってみてください。
決断するのはあなたです。
三十日間の健康チャレンジ
１ 直ちに禁煙する
２ アルコールを飲まないようにする
３ コーヒー・紅茶などのカフェイン飲料を飲まない。飲み物を
水とフレッシュジュースにする。
４ 肉、魚、乳製品を食べない。
５ 加工食品とジャンクフードを食べない。
６ 一日３回、深呼吸をする。
７ 食べ合わせを守り、水分含有量の高いものを食事の70%にする
８ 一週間に三回、三十分以上、有酸素運動をする。
９ 食べすぎないようにする。
１０ リラックスして人生を楽しむ。
さあ、挑戦してみましょう。