水分の目安としては
通常一日２～３リットル必要です。
脳を速く動かすためには
ナチュラルミネラルウォーターか、浄水器を通した水を
欠かさず取ることをオススメします。
糖分の目安としては
体重が増えない程度でなるべく多くとります。糖分が
不足している状態の人が多いようです。
頭の回転を速くするには、
フルーツ、炭水化物、飴や砂糖などから、糖分を欠かさずとる
ことをオススメします。
炭水化物は徐々に吸収できるために、持続性があります。
飴や砂糖は食品としては栄養が偏っていますが、
どこでも摂取できるという便利さがメリットです。